Fogyókúra, ahogy nekem bevált

Sok ismerősömtől hallottam az évek során amikor nekem még nem is voltak súlyproblémáim, (világéletemben krisztusi idomokkal bírtam, még a gyerekek születése előtt), hogy bármit csinálnak nem mennek le azok a fránya kilók, úszógumik, párnák stb.

Szerintem, mint minden eredményes dologban ebben is hosszútávon kell gondolkodni, ne várjunk azonnali eredményt, a titok a kitartásban  rejlik. A fogyókúra egy kicsit önismereti tréning is, figyeljük magunkat mi az ami nekünk beválik, mit vagyunk képesek véghez vinni és hosszútávon mi hatásos.

A koplalás vagy éhezés több okból sem jó, mert legyengül a szervezet, fáradtak, ingerültek leszünk. A nem megfelelő táplálkozás miatt nagyobb a csontritkulás veszélye, ezért a túrót, sajtot és más tejtermékeket semmiképp ne iktassuk ki az étrendünkből. Koplaláskor először az izmok sorvadnak el, vele együtt a szívizom is, megnő a szívinfarktus veszélye. Persze biztos vannak még egyéb veszélyei a koplalásnak, de ezek talán a legfontosabbak. Nem elhanyagolható esztétikai dolog, a koplalástól lógni fog a bőrünk, ahonnan eltűnt a háj. Ha koplalással sikerül fogynunk utána mindig bekövetkezik a jojó effektus.

A sportolás elengedhetetlen része a fogyókúrának. Természetesen bizonyos élelmiszereket is ki kell iktatni az étrendből, mint pl. a túl fűszeres, sós, zsiradékos, édes és nehéz lisztes sütemények. Viszont szüksége van a szervezetnek a kenyérre. Szerintem nem válik be a müzlit vagy győri jó reggelt eszem reggelire, mert 40 perc múlva éhen akarunk halni.

Ha szép alakot szeretnénk arányosan fogyni mindenhonnan, formás popsit és lapos hasat, válasszunk tornát. A futástól is fogyunk viszont az alakot nem formálja úgy, mint a torna. Otthon betesszük a DVD-t, így senki nem látja mit bénázunk az elején, és a magunk tempójában elkezdhetjük. Nem kell rögtön végigcsinálni az összes gyakorlatot, később egyre könnyebben megy majd ugyanaz a feladat. Erre a célra megfelel Cindy Crawford vagy Rubint Réka alakformáló programja. Én Rubint Réka napi 20 perc tornáira kínlódom kétnaponta 60 percet.

Heti 3-4 tornát iktassunk be az életünkbe és gondolkodjunk 1 éves távlatban. Az elején hiába mérjük magunkat a mérlegen biztos, hogy a súlyunk meg sem moccan, mivel az izom nehezebb a hájnál. A sportolás után maradjon elegendő idő a pihenésre, főleg az éjszakai alvásra, hiszen az első 3-4 hétben biztos nagyon fáradtak leszünk. Sokunknak fejfájása is lehet ahogy adjuk le a kilókat, ez 2 hét után elmúlik. Később érezni fogjuk mennyire felfrissülünk a mozgástól, jó lesz a közérzetünk a tagjaink nem lesznek elmacskásodva.

Az elején még alig látható a változás főleg a hasizomnál, azonban mi már látjuk, hogy beleférünk azokba a blúzokba vagy pólókba amikbe előtte nem. Elsődleges cél: jól nézzünk ki ismét a ruháinkban (blúz, nadrág). A végső cél: ismét jól nézzünk ki rövid nadrágban és fürdőruhában.

Én mindig a szoptatás alatt szedtem a fel a plusz kilókat, 6-8 kg, ami a hasamra és a combomra rakódott. Az első fiam után is így sikerült visszanyernem a majdnem régi alakom 38-asról 40-es méretű lettem, folytatás azért nem volt, mert útban volt a második fiam. A második fiammal már nem voltam ilyen szerencsés. A várandósság utolsó hónapjában 82 kg-t nyomtunk együtt. Jelenleg 67 kg-ot nyomok és 5 kg-ot szeretnék még leadni.
Ma mondta a férjem már látja, hogy kezd lemenni a hasam. Ez olyan volt nekem mint egy  szelet balaton  csoki, mert természtesen néha eszem csokit is. Ha a torna után megfelelően elvégezzük a nyújtást és a kellő mennyiségű  folyadék mellett iszunk napi 1 pezsgőtabletta magnéziumot kevésbé lesz másnap izomlázunk.