2011. június 28., kedd

Fogyókúra, ahogy nekem bevált

Sok ismerősömtől hallottam az évek során amikor nekem még nem is voltak súlyproblémáim, (világéletemben krisztusi idomokkal bírtam, még a gyerekek születése előtt), hogy bármit csinálnak nem mennek le azok a fránya kilók, úszógumik, párnák stb.
Szerintem, mint minden eredményes dologban ebben is hosszútávon kell gondolkodni, ne várjunk azonnali eredményt, a titok a kitartásban  rejlik. A fogyókúra egy kicsit önismereti tréning is, figyeljük magunkat mi az ami nekünk beválik, mit vagyunk képesek véghez vinni és hosszútávon mi hatásos.
A koplalás vagy éhezés több okból sem jó, mert legyengül a szervezet, fáradtak, ingerültek leszünk. A nem megfelelő táplálkozás miatt nagyobb a csontritkulás veszélye, ezért a túrót, sajtot és más tejtermékeket semmiképp ne iktassuk ki az étrendünkből. Koplaláskor először az izmok sorvadnak el, vele együtt a szívizom is, megnő a szívinfarktus veszélye. Persze biztos vannak még egyéb veszélyei a koplalásnak, de ezek talán a legfontosabbak. Nem elhanyagolható esztétikai dolog, a koplalástól lógni fog a bőrünk, ahonnan eltűnt a háj. Ha koplalással sikerül fogynunk utána mindig bekövetkezik a jojó effektus.
A sportolás elengedhetetlen része a fogyókúrának. Természetesen bizonyos élelmiszereket is ki kell iktatni az étrendből, mint pl. a túl fűszeres, sós, zsiradékos, édes és nehéz lisztes sütemények. Viszont szüksége van a szervezetnek a kenyérre. Szerintem nem válik be a müzlit vagy győri jó reggelt eszem reggelire, mert 40 perc múlva éhen akarunk halni.
Ha szép alakot szeretnénk arányosan fogyni mindenhonnan, formás popsit és lapos hasat, válasszunk tornát. A futástól is fogyunk viszont az alakot nem formálja úgy, mint a torna. Otthon betesszük a DVD-t, így senki nem látja mit bénázunk az elején, és a magunk tempójában elkezdhetjük. Nem kell rögtön végigcsinálni az összes gyakorlatot, később egyre könnyebben megy majd ugyanaz a feladat. Erre a célra megfelel Cindy Crawford vagy Rubint Réka alakformáló programja. Én Rubint Réka napi 20 perc tornáira kínlódom kétnaponta 60 percet.
Heti 3-4 tornát iktassunk be az életünkbe és gondolkodjunk 1 éves távlatban. Az elején hiába mérjük magunkat a mérlegen biztos, hogy a súlyunk meg sem moccan, mivel az izom nehezebb a hájnál. A sportolás után maradjon elegendő idő a pihenésre, főleg az éjszakai alvásra, hiszen az első 3-4 hétben biztos nagyon fáradtak leszünk. Sokunknak fejfájása is lehet ahogy adjuk le a kilókat, ez 2 hét után elmúlik. Később érezni fogjuk mennyire felfrissülünk a mozgástól, jó lesz a közérzetünk a tagjaink nem lesznek elmacskásodva.
Az elején még alig látható a változás főleg a hasizomnál, azonban mi már látjuk, hogy beleférünk azokba a blúzokba vagy pólókba amikbe előtte nem. Elsődleges cél: jól nézzünk ki ismét a ruháinkban (blúz, nadrág). A végső cél: ismét jól nézzünk ki rövid nadrágban és fürdőruhában.
Én mindig a szoptatás alatt szedtem a fel a plusz kilókat, 6-8 kg, ami a hasamra és a combomra rakódott. Az első fiam után is így sikerült visszanyernem a majdnem régi alakom 38-asról 40-es méretű lettem, folytatás azért nem volt, mert útban volt a második fiam. A második fiammal már nem voltam ilyen szerencsés. A várandósság utolsó hónapjában 82 kg-t nyomtunk együtt. Jelenleg 67 kg-ot nyomok és 5 kg-ot szeretnék még leadni.
Ma mondta a férjem már látja, hogy kezd lemenni a hasam. Ez olyan volt nekem mint egy  szelet balaton  csoki, mert természtesen néha eszem csokit is. Ha a torna után megfelelően elvégezzük a nyújtást és a kellő mennyiségű  folyadék mellett iszunk napi 1 pezsgőtabletta magnéziumot kevésbé lesz másnap izomlázunk.

2011. június 17., péntek

Huzatfogó macsek



Ezt a macskát a varrótáborba készítettem. A tudatalattimban ott motoszkált, hogy bemutató darab lévén szépre kell varrni, így annyit bénáztam vele, mint kezdőoromban. Kétségeim támadtak vajon tényleg tudok varrni. Az eredeti szabásmintán ismét alakítottam, nekem most arányosabbnak tűnik. Mi változott? Vastagabb lett a lába és nagyobb a feje. A gyerekeim szobaajtaját fogja szellőztetéskor óvni a huzattól. A macsosz kislány lett, mint a ruhája is jelzi és már készülőben van a macspárja. Ha eljöttök a táborba elkészíthetitek ezt a macskát és még nagyon sok szép dolgot, amit a varrós társak és én bemutatunk nektek.
Megkaptam ajándékba Tilda színes nyári ötleteit.
Díjat kaptam a hasonmásomtól (nem külsőleg inkább a személyiség jegyeinkben hasonlítunk) Szilabitól http://andikezimunkai.blogspot.com/, másodszor jutott el hozzám a díj, amelyet ezúton még egyszer megköszönök. Külön öröm számomra, hogy tőled kaphattam Andi, hamarosan küldök mailt.

2011. június 6., hétfő

Paplanhuzatból lepedő-Making from duvetcover to sheet

Újabb újrahasznosításon törtem a fejem. Kaptam 3 különböző garnitúra fehér damaszt ágyneműt, szeretem a fehéret, de ágyneműben olyan  kórházi hangulata van a paplanhuzatnak. A damaszt strapabíró anyag, így a franciaágyra készített tükör paplanhuzatból a kanapéra megfelelő hosszúságú lepedőt tudtam varrni.
A paplanhuzat egyik alja félbe van hajtva, (nincs levarrva)  így az oldalát felbontva innen lehet még a magasságához anyagot nyerni.
A másik szimpla paplanhuzatból a gyerekheverőre készült lepedő ugyanazzal a módszerrel. Ha a paplanhuzat szélein a varrást kibontjuk, vasaljuk le a gépi széleit, ezután csak a tetejét és az alját kell beszegni a lepedőhöz. Vár még 2 ágynemű átalakításra, azokból mást készítek a nyáron.
Most valamiért képet nem tudok feltölteni hiába másolom át nem látszik.

2011. június 2., csütörtök

Blogbajok-Bejegyzési gondok

Gond van a blogommal, tegnap nem tudtam belépni. Amikor ezt a gondot megoldottam, kiderült nem tudok bejegyzést hagyni mások blogjában, névtelennek titulál a google fiók, és a bejegyzés után felhasználó nevet és jelszót kér, ha ez megvan visszaugrik és szóellenőrzést kér a bejegyzés elküldése előtt. Viszont a bejegyzést nem küldi el, hanem kezdi előlről az egészet. Nem tudom mit kellene beállítani, hogy visszaálljon a megszokott rendszer. Történt már veletek hasonló dolog?