A következő címkéjű bejegyzések mutatása: sportolj. Összes bejegyzés megjelenítése
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: sportolj. Összes bejegyzés megjelenítése

2010. március 21., vasárnap

Hurrá végre itt a tavasz!



Örülök, hogy megérkezett végre a várva-várt jó idő és lehet mindenféle szabadtéri programokat szervezni a gyerekeknek. Sportolni a szabadban anélkül, hogy megfáznék, visszatérek a futáshoz, a lakóhelyünkhöz közeli tóparton, hogy a szoptatás miatt és a télen felszedett plusz kilóktól megszabaduljak. Ha valaki megerőltetőnek tartja ezt a sportot vegye figyelembe a vele járó sok-sok előnyt. Bármily hihetetlen utálok futni, amikor rovom a köröket nagyon fárasztó, de a lefutott körök után hihetetlenül jól érzem magam.
Lássuk milyen pluszt kaphatunk az életünkben ettől a sporttól:
- A legegyszerűbb és a legkönnyebben gyakorolható mozgásforma.
- A legtöbb sport alapja.
- Nemtől és kortól függetlenül a fokozatos terhelést bevezetve bármikor elkezdhető.
- Nem kell bérletre és drága felszerelésekre költeni, elég „csak” jó vagy kényelmes sportcipőt beszerezni.
- Kiválóan alkalmas fogyásra és alakformálásra, szálkásít és izmosít.
- A futáshoz nem szükséges különleges helyszín tengerpart, edzőterem valamint, akkor futhatunk amikor időnk engedi, pl. este vagy reggel. 
- Futhatunk egyedül vagy baráti társaságban.
További jótékony hatásai:
- Jobb lesz az állóképességünk, nem okoz gondot pár lépcsőfok megmászása. Növeli a szervezet ellenálló képességét a betegségekkel szemben.
- Saját tapasztalatom alapján tágítja a hörgőket, ezért enyhe allergiás asztma leküzdésére is kiváló azáltal, hogy tágítja a hörgőket. Jobb lesz az oxigén felvétel és az agy vérellátása is, ezáltal javul a koncentrálóképesség és a vizuális memória.
- A rendszeres terhelés hatására megerősödik a szív. Megakadályozza a zsírok lerakódását a szervezetben ezért a keringési rendszerre jó hatással van. A magas vérnyomás és érelmeszedés kitűnő ellenszere.  
- A depresszió és egyéb hangulatbetegségek kiváló ellenszere.
- Az arcbőr egyik leghatásosabb plasztikai sebésze, 20-30 perc kocogás után bőrünk rugalmasabb lesz. Javul a szövetek vérellátása, tisztul a szervezet, a salakanyagok könnyebb távozásával, így arcunk egészséges színű és bársonyos lesz.
Mire ügyeljünk a futás elkezdésekor:
- Előtte melegítsünk be, és utána lazítsuk el az izmokat.
- Fokozatosan terheljük magunkat, nem kell rögtön több kilométert lefutni és 40 percig sem, elég 10 perc is.
- A cél a mozgás és annak öröme ezért futás közben, ha elfáradunk nyugodtan sétáljunk, majd folytassuk.
- Futás előtt 1 órával már ne együnk.
- A sportolással elveszített folyadékot közben és utána is pótoljuk.